memo

おひっこし

こんにちは。
ちょっと使い勝手がアレだったり、やっぱりダイエットの残骸を見るのは辛いので、お引越ししました！
主に日常を写真で切り取って、ちょっとしたエピソードを添えてる感じです。

パソコン向け(メイン)
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携帯向け
　http://olive10s.com/m/

こちらではちょびっとでしたが、ありがとうございました。
これからもよろしくお願いします。

memo管理人・そらた　拝

壊れた

体重計が壊れました。
(わたしが乗りすぎたからだろうか…)

これを期に、ちょっとダイエットお休みします。
もちろん気をつけて食生活の改善をしたり、運動を続けていくつもりですが

「ダイエットしなきゃ」

っていう意識がプレッシャーになりすぎたんだと思います。
甘っちょろい軟弱者で恥ずかしすぎますが。。。
ブログ始める前の方が順調に痩せていたのは事実なので。

このブログは大事な場所なので、毎日のこととか、思い立ったように食べたものをメモするのに使う予定です。
ブログ村のレコダイランキングからは外れて、たぶんOLのほにゃららー的ななにかに登録する…は、ず。(未定)

甘っちょろい人間で情けない限りですが、どうかこれからもよろしくお願いします！

↓参加していました。(最後)

やってしまった

朝、
どうしようもなく過食してしまいました。

・ミニクッキー1袋
・クリームサンドクッキー3枚
・チョコ2つ
・ハンバーグ
・ちゃんこ鍋

これ、1日分の食事じゃない？

っていうくらい食べた。
食べすぎて吐きそう。うぅ。
でもたぶん昼食も夕食もおやつも普通に食べてしまうと思う。

どうしよう、どうしよう。

↓参加しています…

6/16 +200

昨日作っておいたちゃんこ鍋が、予想外においしかったです。
すごいよ白菜！
醤油味の分は明日まで。
明後日はゴマ味噌豆乳か、塩ちゃんこにしよー。

＊＊＊＊＊＊＊＊

6/16(火)

52.0キロ
　前回比 +0.2キロ
　目標まで -4.0キロ

運動 △
　筋トレ

食事
　9:00 朝食
　　もやしいため、野菜スープ、ヨーグルト、スイカ、びわ、チョコ
　11:30 間食
　　チョコ
　12:15 昼食
　　もやしいため、鶏肉、煮物、トマト
　16:00 間食
　　カフェラテ、ソイジョイ(レーズン)、クッキー、ビスケット
　18:15 夕食
　　ちゃんこ鍋もどき

＊＊＊＊＊＊＊＊

今日は朝食の後からずっとチョコを食べてしまいました。。。
昨日までの過食もたたって、+200。
だけど落ち込んでられないのです、頑張らないと！

ちゃんこ鍋(っぽい何か)がすごくおいしかったので、たぶん頑張れる。

具もヘルシーだから満腹になるまで食べても大丈夫。
すてきだ。

間食を減らしたらいいのは分かってるんだけども。

おそろしいことに、これでも量は減った方なんですよ…

↓参加しています(＾＾)

6/15 -300

下っ腹が衝撃的なほどの存在感。
体重を落しつつ、ちゃんと引き締めねば。

＊＊＊＊＊＊＊＊

6/15(月)

51.8キロ
　前回比 -0.3キロ
　目標まで -3.8キロ

運動 △
　筋トレ
　歩く(3キロ)

食事
　9:00 朝食
　　もやしいためご飯、鶏肉、トマト、ヨーグルト、チョコ、ソイラテ
　12:45 昼食
　　もやしいためご飯、鶏肉、煮物、トマト
　18:00 間食
　　カフェラテ、ソイジョイ(チョコ)、トッポ、クッキー、ビスケット

＊＊＊＊＊＊＊＊

間食の時、ソイジョイ食べたら止まらなくなっちゃってすごい過食しました。
お腹すいてたわけじゃなかったのに、ソイジョイを食べたのがよくなかったんだ。

チョコチップクッキー1箱(5枚)
トッポ1箱
リッツ1袋

クッキーを食べてる途中で吐きそうになったくらい満腹だったのに、止まらなかったよー…
ちょっと泣きそうになりながら仕事をして、10キロ歩いて帰ろうと思ったらすごい雨で断念。

痩せる気あんのか、っていう。

明日からちゃんと会社で夕飯食べて、健康的な食改善を目指そうと思います。
なので、夕飯用にちゃんこ鍋を作りました。
(具は白菜・人参・しいたけ・ウィンナー。これにワカメ入れたいんだけど、どうだろうか…)
この時季だと鍋の素とか売ってないので、感覚で作ってみたらなんか違う。

まさかの醤油味。

塩ちゃんこの予定だったのに。
お鍋が小さいから2・3日で食べちゃえそうだ。
次こそは絶対に塩ちゃんこにしよう。

なんでノリノリで醤油入れたんだろうなー。

明日たべるのが楽しみ(＾＾)
…味見してないからちょっと不安だけど。笑

↓参加しています(＾＾)

6/14 ディズニー

もはやダイエットどころではありませんでした。笑

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6/14(日)

？キロ(未計測)
　前日比？キロ
　目標まで？キロ

運動 ×

食事
　終日
　　おいしいもの山ほど

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一緒に行った友達がすごくよく食べる。
わたしも食べる方だけど、更に輪をかけてよく食べます。
いっそ気持ちいいほどに…！

けど
ほんと食べすぎて、ディズニーランドで食い倒れツアーみたいになってました。
帰りの電車は気持ち悪いくらい満腹だったもんなー。
(なのに今日もしっかりご飯食べられるわたしの丈夫な胃がこわい)

調子に乗って家用のお土産に、お菓子いっぱい買っちゃいました。
ダイエットしてください。わたし。

↓参加しています(＾＾)

6/13 +300

食後、
お腹いっぱいなのに
「甘いもの甘いもの甘いもの」
ってなるのはなんでかなー。
特に朝と夕方。

＊＊＊＊＊＊＊＊

6/13(土)

52.2キロ
　前日比 +0.3キロ
　目標まで -4.2キロ

運動 △
　筋トレ

食事
　10:00 朝食
　　いなり寿司、もやしいため、ヨーグルト、クッキー、チョコ、アイス
　12:00 昼食
　　もやしサラダ
　17:00 間食
　　ソイラテ、アイス、チョコ、クッキー
　20:30 夕食
　　もやしサラダ、煮物、おかず一口、みそ汁

＊＊＊＊＊＊＊＊

近所のスーパーでソイジョイが安かったので、月曜日からの間食対策に買ってみました。
お腹いっぱいになるのかなー、おいしいのかなー。

明日(時間的には今日)はディズニーランドです。
52キロ超えの絶賛リバウンド中の身体を引きずって、みっともなくウロウロと日がな食べ歩くのです。

恥ずかしいなぁ…

でもとにかく楽しむことに意識を集中させよう。
楽しく、楽しく！

↓参加しています(＾＾)

6/12 -100

過食しませんでした(＾＾)
今日だけかもしれないけど、でもよかった。

＊＊＊＊＊＊＊＊

6/12(金)

51.9キロ
　前日比 -0.1キロ
　目標まで -3.9キロ

運動 ◎
　歩く・筋トレ

食事
　9:00 朝食
　　いなり寿司、もやしいため、ワカメ、ヨーグルト、クッキー
　12:10 昼食
　　いなり寿司、もやしいため、ワカメサラダ、卵焼き、ウィンナー、さくらんぼ
　16:15 間食
　　ソイラテ、大豆のチョコケーキバー
　19:30 夕食
　　海藻サラダ

＊＊＊＊＊＊＊＊

帰宅がどうしても21時を過ぎるので、会社で夕食を食べることにしました。
恥ずかしいから誰もいない部屋でコッソリ。
来週からは野菜鍋をタッパーに詰めて、夕食用に持っていこうかな。
家族と住んでると、なかなかお鍋を占有できないから困る。。。

おばあちゃんが大阪に帰っちゃいました。
すごく寂しいけど、でも
「おばあちゃんが作ってくれたご飯食べなきゃ」
っていう強迫観念から開放されて少し嬉しい。
ひどい孫でごめんね。
今度はわたしが大阪に会いに行こう。

日曜日はまたしても友達とディズニーランドに行くことになりました。
ちなみに来月はシーに行きます。

おぅふ…

けど、誘ってもらえるのは嬉しいな。
わたしなんかと行っても楽しくないだろうに。
ちょっとでもお互いが楽しめるように、一生懸命テンション上げて行こうっと。

↓参加しています(＾＾)

模索中

キッチリしすぎたのかもしれない。

記録のつけ方の話です。
よく分からないけど。
ブログを始めるより前にレコダイを始めてて、それは手帳にとても細かくメモを書くことでした。
これは今も続けています。
内容は↓↓

・詳細なカロリー
・体重
・体脂肪率
・身体の計測値
・便通
・運動メニュー
・生理周期

字を書くことが好きなので全然苦にはならなかったのですが、そのうちカロリーに過敏になってくると頭の中で
「これは酒とみりんと砂糖と…」
って自然に計算するようになっちゃって、一日の総摂取カロリーが1200kcalを超えるのが怖くなりました。
これは基礎代謝がちょうど1200kcalっていう計測結果だったのが要因です。

動いているのだからもっと食べていいのに、って今は思うけど。

だから、今日からちょっと書き方を変えてみようと思います。
細かく書きすぎて
「こんなに食べちゃった」
ってなることで過食を招く気がするから。

食べた時間とメニューと体重、運動の有無だけ。

手帳にもブログにもそうしようと思います。
気を抜くんじゃなくて、肩の力を抜くイメージで。
食事内容には気をつけつつ。

いかんせん模索中なのでどうなるやらだけど、とにかく食べることへの罪悪感をなくしたい。
食べることが大好きだから、詰め込んでから後悔するような生活はイヤだ。
太るかもしれないし、また不安定な自己嫌悪のループに陥るかもしれないけど。
だからこそ食べなきゃ。
大事に生み育ててもらったのだから、ちゃんと大事に生きなくちゃ。

↓参加しています(＾＾)

参った

体重が大変な数値でした。
昨日の「-600」って、ウソとか罠とかのなにかっぽい。
52キロて。

５２キロて。わたし。

思わず全角で書いてしまうほどの衝撃。
凹むとか自暴自棄とか通り越して、なんかもう衝撃。
しかも今日は過食しました。
22時くらいにチョコ1箱・クッキー1袋・おばあちゃんお手製のいなり寿司・サラダ・おせんべいをモリモリ食べた。

22:00過食
↓
体重測定
｜
｜衝撃
↓
お風呂
↓
00:30今

食べた分がダイレクトに反映されたのを差っぴいてもひどい。
吐きそうなのに吐かなかったので、過食嘔吐とかにならなくてよかったと思います。
食べたならちゃんと飲み込まないと、やっぱり作ってくれた人(それがメーカーでもなんでも)に申し訳ないし、食べ物に失礼だし、自分が可哀想だと思いました。

楽しんで食べたい。
「おいしい」って言いたい。

今はまだ、友達との約束も全部キャンセルしたいくらい食べるのが怖いけど。
朝晩の過食衝動が怖くて家にいたくないけど。
日によってコロコロとテンションもモチベーションも変わっちゃうような不安定さだけど。

大丈夫、大丈夫。

52キロなら標準だよ、大丈夫。
標準体型より脂肪は多いけど、間食を減らして有酸素運動して、新陳代謝を上げたらきっと変わるよ。

食べることを我慢するんじゃなくて、食事量を減らすんじゃなくて、食生活の改善をするんだ。
ご飯食べたいなら食べてもいいことにしよう。
だから夜は22時過ぎたらやめにしよう。
それが無理ならせめて、お野菜だけにしよう。
お菓子食べちゃうくらいなら、いっぱいご飯食べよう。

今すぐできなくていいんだ。
明日もお菓子を過食しちゃうかもしれない。
けど、自己嫌悪で泣くのはやめよう。
食べたなら
「食べちゃった」
って認めよう。
泣いてたって始まらないし、終わらない。

大丈夫、大丈夫。
自分の味方は自分だ。
信じなきゃ。

↓参加しています(＾＾)