ダイエット

そらたがダイエットを始めたのは’09.4/16（月）です。

身長158センチ
体重55.9キロ
体脂肪率25％

でした。
骨格ががっちりタイプなので、見た目が酷かったのです。
特に肩・腹・脚。
つまり全部。

恋をして、「これはまずい」と気づいたわけです。
21歳、事務職の春。

ゆるりと始めて約1ヶ月でだいたい5キロ落としましたが、最近は標準体重内だからかなかなか思うように落ちない…

我が家のキッチン（と、弟）
きたない…


ちなみにどんなダイエットをしているかというと。


＊食べたもの・摂取カロリー・その日の体重を手帳にメモ。
＊朝と夜に15分程度の運動。
＊たくさん歩くようにする。

＊夜21時以降は食べない。
＊炭水化物オンリーの食事はしない。
＊間食は控える。
＊お昼はお弁当を作って、主食としてモヤシを入れる。


上の赤い文字で書いた3つは絶対にしていること。
下の黒い文字で書いた4つは、できる限り気をつけていることです。


・例えば職場付き合いで食事に行ったり

・21時過ぎに帰宅して
「お腹すいたー！」
ってなったり

・チョコ食べたいチョコ食べたいチョコ食べたいチョコ食べ…

・たまにはお弁当じゃなくてgoozのパンが食べたい


そういうのを無理矢理にでも我慢して我慢して我慢して痩せても、きっとその後すぐ暴飲暴食によるリバウンドしちゃいそうだし。
可愛くなりたいからダイエットしてるのに、我慢ばかりでイライラしてたら眉間にシワもよるし楽しくなさそう。


なにより

飽き性だから

楽しくないときっと続かない。笑


ちょっとの我慢とか自制は大事だと思ってるけど、どーっしても食べたいときは少しずつよく噛んで食べてます。
ひとくち20回～30回くらい。

よく食べるおやつはおせんべいとチョコ。
生クリーム系はあまり好きじゃないから、にわかダイエッターとしてはよかったかも。
たまに、ひたすらポテチを食べまくりたくなる。
マックのポテトとか。


…書いてて食べたくなっちゃった。笑


あ、
朝食は、お弁当を作りながら食べてます。
だから食べ過ぎなくっていいみたい♪
血糖値をあげるために、朝はチョコを食べるようにしています。


下の「more」から、昨日の分の摂取カロリーとか体重とか公開してます。

’09.5/14（木）

51.0キロ
21.1％


朝食　252kcal
　もやしサラダ　50kcal
　キットカット小2袋　132kcal
　ウィンナー1本　30kcal
　卵焼き　40kcal


昼食　290kcal
　もやしいため　100kcal
　サラダ　50kcal
　ウィンナー2本　60kcal
　卵焼き　80kcal


夕食　227kcal
　納豆サラダ　157kcal
　ごぼうコンニャク　70kcal

※22時過ぎだったので、控えめに。
　サラダで満腹！


間食　493kcal
　カフェラテ　162kcal
　チョコ　93kcal
　クッキー　238kcal



摂取　1262kcal


運動
　10キロ歩きました
　15分ストレッチ