6/13 +300

食後、
お腹いっぱいなのに
「甘いもの甘いもの甘いもの」
ってなるのはなんでかなー。
特に朝と夕方。

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6/13(土)

52.2キロ
　前日比 +0.3キロ
　目標まで -4.2キロ

運動 △
　筋トレ

食事
　10:00 朝食
　　いなり寿司、もやしいため、ヨーグルト、クッキー、チョコ、アイス
　12:00 昼食
　　もやしサラダ
　17:00 間食
　　ソイラテ、アイス、チョコ、クッキー
　20:30 夕食
　　もやしサラダ、煮物、おかず一口、みそ汁


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近所のスーパーでソイジョイが安かったので、月曜日からの間食対策に買ってみました。
お腹いっぱいになるのかなー、おいしいのかなー。

明日(時間的には今日)はディズニーランドです。
52キロ超えの絶賛リバウンド中の身体を引きずって、みっともなくウロウロと日がな食べ歩くのです。


恥ずかしいなぁ…


でもとにかく楽しむことに意識を集中させよう。
楽しく、楽しく！


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6/12 -100

過食しませんでした(＾＾)
今日だけかもしれないけど、でもよかった。

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6/12(金)

51.9キロ
　前日比 -0.1キロ
　目標まで -3.9キロ

運動 ◎
　歩く・筋トレ

食事
　9:00 朝食
　　いなり寿司、もやしいため、ワカメ、ヨーグルト、クッキー
　12:10 昼食
　　いなり寿司、もやしいため、ワカメサラダ、卵焼き、ウィンナー、さくらんぼ
　16:15 間食
　　ソイラテ、大豆のチョコケーキバー
　19:30 夕食
　　海藻サラダ


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帰宅がどうしても21時を過ぎるので、会社で夕食を食べることにしました。
恥ずかしいから誰もいない部屋でコッソリ。
来週からは野菜鍋をタッパーに詰めて、夕食用に持っていこうかな。
家族と住んでると、なかなかお鍋を占有できないから困る。。。


おばあちゃんが大阪に帰っちゃいました。
すごく寂しいけど、でも
「おばあちゃんが作ってくれたご飯食べなきゃ」
っていう強迫観念から開放されて少し嬉しい。
ひどい孫でごめんね。
今度はわたしが大阪に会いに行こう。


日曜日はまたしても友達とディズニーランドに行くことになりました。
ちなみに来月はシーに行きます。

おぅふ…

けど、誘ってもらえるのは嬉しいな。
わたしなんかと行っても楽しくないだろうに。
ちょっとでもお互いが楽しめるように、一生懸命テンション上げて行こうっと。


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模索中

キッチリしすぎたのかもしれない。


記録のつけ方の話です。
よく分からないけど。
ブログを始めるより前にレコダイを始めてて、それは手帳にとても細かくメモを書くことでした。
これは今も続けています。
内容は↓↓

・詳細なカロリー
・体重
・体脂肪率
・身体の計測値
・便通
・運動メニュー
・生理周期

字を書くことが好きなので全然苦にはならなかったのですが、そのうちカロリーに過敏になってくると頭の中で
「これは酒とみりんと砂糖と…」
って自然に計算するようになっちゃって、一日の総摂取カロリーが1200kcalを超えるのが怖くなりました。
これは基礎代謝がちょうど1200kcalっていう計測結果だったのが要因です。

動いているのだからもっと食べていいのに、って今は思うけど。

だから、今日からちょっと書き方を変えてみようと思います。
細かく書きすぎて
「こんなに食べちゃった」
ってなることで過食を招く気がするから。


食べた時間とメニューと体重、運動の有無だけ。


手帳にもブログにもそうしようと思います。
気を抜くんじゃなくて、肩の力を抜くイメージで。
食事内容には気をつけつつ。


いかんせん模索中なのでどうなるやらだけど、とにかく食べることへの罪悪感をなくしたい。
食べることが大好きだから、詰め込んでから後悔するような生活はイヤだ。
太るかもしれないし、また不安定な自己嫌悪のループに陥るかもしれないけど。
だからこそ食べなきゃ。
大事に生み育ててもらったのだから、ちゃんと大事に生きなくちゃ。


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参った

体重が大変な数値でした。
昨日の「-600」って、ウソとか罠とかのなにかっぽい。
52キロて。



５２キロて。わたし。



思わず全角で書いてしまうほどの衝撃。
凹むとか自暴自棄とか通り越して、なんかもう衝撃。
しかも今日は過食しました。
22時くらいにチョコ1箱・クッキー1袋・おばあちゃんお手製のいなり寿司・サラダ・おせんべいをモリモリ食べた。


22:00過食
↓
体重測定
｜
｜ 衝 撃
↓
お風呂
↓
00:30今


食べた分がダイレクトに反映されたのを差っぴいてもひどい。
吐きそうなのに吐かなかったので、過食嘔吐とかにならなくてよかったと思います。
食べたならちゃんと飲み込まないと、やっぱり作ってくれた人(それがメーカーでもなんでも)に申し訳ないし、食べ物に失礼だし、自分が可哀想だと思いました。

楽しんで食べたい。
「おいしい」って言いたい。

今はまだ、友達との約束も全部キャンセルしたいくらい食べるのが怖いけど。
朝晩の過食衝動が怖くて家にいたくないけど。
日によってコロコロとテンションもモチベーションも変わっちゃうような不安定さだけど。


大丈夫、大丈夫。


52キロなら標準だよ、大丈夫。
標準体型より脂肪は多いけど、間食を減らして有酸素運動して、新陳代謝を上げたらきっと変わるよ。


食べることを我慢するんじゃなくて、食事量を減らすんじゃなくて、食生活の改善をするんだ。
ご飯食べたいなら食べてもいいことにしよう。
だから夜は22時過ぎたらやめにしよう。
それが無理ならせめて、お野菜だけにしよう。
お菓子食べちゃうくらいなら、いっぱいご飯食べよう。


今すぐできなくていいんだ。
明日もお菓子を過食しちゃうかもしれない。
けど、自己嫌悪で泣くのはやめよう。
食べたなら
「食べちゃった」
って認めよう。
泣いてたって始まらないし、終わらない。


大丈夫、大丈夫。
自分の味方は自分だ。
信じなきゃ。


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6/10 -600

どうしてわたしの周りには、素敵な人がいっぱいいるんだろう。

すごく嬉しい(´・ω・)

今日は多忙極まれりで、ガツガツと過食する暇もなく今に至りました。
忙しすぎるのはヤだけど、過食しないのはいい。
でもやっぱり、仕事が詰め込まれすぎた頭はパンクしそうです。


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6/10(水)

50.9キロ
　前日比 -0.6キロ
　目標まで -2.9キロ

運動
　10キロ歩きました
　30分筋トレ

摂取 1682kcal
　朝食　602kcal
　(ベーグル1/2、からあげ、スイカ、ヨーグルト、アイス、クッキー)
　昼食　680kcal
　(パン、海草サラダ、クッキー、チョコ)
　夕食　330kcal
　(もやし納豆、巻き寿司、みそ汁)
　間食　70kcal
　(ソイラテ)

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カロリーを逐一書くのをやめました。
今までカロリー表示のないものや手製の物は、ネットで調べてカロリーを算出していたのだけども。
カロリーや体重を重視しすぎるんじゃなく、見た目(ウェストとか)重視に意識をシフトチェンジしたいなって。
でもやっぱり調べて計算しちゃったけども。
…管理は大事ってことで。


クッキーは1日4枚まで。
食べそうになったらオーラツーとかモンダミンでうがいとかハブラシとか。


だらだら食べてんじゃないぞデブ。
次に好きな人に会う時は、凛と胸を張って会いたい。


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