食事内容

昨夜からダイエットのモチベーションが上がっています。
テンションの落差が激しくてすみません。。。
今のうちに食事を見直します。



　＊朝食
・コップ一杯のぬるま湯で胃を落ち着ける
・基本はもやし納豆(野菜はたっぷり入れる)
　～朝食後～
・チョコおよびお菓子は100kcal(もしくは2つ)まで
・整腸のためのヨーグルト(小)を食べる
※もやし納豆を食べる前にチョコやお菓子を食べない！


　＊昼食
・お弁当内訳
　もやしいため
　サラダ(卵+野菜)
　ウィンナー
※お弁当箱に隙間があいたら、野菜をつめる。もしくは前日の夕食のおかずをひとくち分


　＊夕食
・仕事の関係上、絶対に帰宅が21時を過ぎるので基本的には食べない
・どうしても食べたいときは、ひとくちを小さくしてゆっくり
・外食はまずサラダからだけは守って、他のカロリーを考えすぎない。ただ、ゆっくりと食べるようにする


　＊間食
・ゼロカロリーゼリー
・人の目を盗んでお菓子を詰め込むように食べるのをやめる。食べたいなら堂々とゆっくり
・カフェラテは週2～3回、基本は午後の紅茶ストレートにする



最近の記録を見ると、お菓子を食べるために食事量を減らしている感じで、これじゃ本末転倒だなって。
朝とか緩いかもしれないけど。
いいんだ、徐々にで。

夕食を食べないっていうのは、いつも帰宅時間が遅くて食欲が眠気に負けちゃうので、そんなにストレスにならないんです。
それに「夕食を食べたいときは食べていいんだ」って思ってるから大丈夫。
空腹感は苦じゃない。


ただ、くち寂しいことに耐えられない。


わたしの一番の問題は、仕事中の間食の多さだったのです。


ゼロカロリーゼリーを職場で食べるのって、いかにも「わたしカロリー気にしてます！痩せたいです！」って主張してるみたいで恥ずかしいけど、ブヨブヨ醜く太ってるよりいいや。って思おう。

それに今の時季は
「暑いからゼリー食べたくなっちゃって」
って言えるし。

うん、大丈夫。

我慢するんじゃなくて、メリハリ。