6/2 -200

食事の見直しは明日からです。
逃げてないんだ、明日から本当に頑張るんだ…！
ここ数日の過食衝動は、どうやら排卵日だったからみたいです。
だから明日からは食欲も落ち着くかも(＾＾)なのです。

ってことで
本当に明日から頑張るよ！！

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6/2(火)

50.6キロ
　前日比 -0.2キロ
　目標まで -2.6キロ

運動
　10キロ歩きました
　30分筋トレ

摂取 1280kcal
　朝食　430kcal
　(もやし納豆120/チョコ100/クランチチョコ120/クッキー30/ヨーグルト60)
　昼食　156kcal
　(ファミマのサラダ89/和風ドレッシング67)
　夕食　261kcal
　(チョコとかを暴食261)
　間食　433kcal
　(午後の紅茶半分40/ゼロカロリーゼリー5/御門屋揚げ饅頭90/黒豆せんべい160/チョコ138)

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これを書きながら、横で明日のお弁当に入れるゆで卵を作っています。

今朝は寝坊しちゃったり、ここ数日の過食でやる気が失せていたのでお弁当は作りませんでした。
が
会社に向かいながら、ショーウィンドウに映る自分やすれ違う可愛い女の子を見て
「これじゃダメだ！」
って、奮起。
とりあえず食事の見直しをしようと決めて、ブログに書くことで逃げ場をなくしました。笑


好きな人に恋愛対象に見られたい
↓
自分に自信を持ちたい
↓
痩せたい
↓
ダイエット


そうやって始めたはずのこのダイエットだったのに、いつの間にか
「食べることが怖い」
「食べたら太る」
という強迫観念に囚われてしまった。

なのに
(…だからこそ？)

食べたくて食べたくて
お腹いっぱいで吐きそうでもお菓子を食べてしまう。
苦しい胃を抱えて歩く帰り道は泣きそうで、でもずっと食べることを考えていました。


この意識が今すぐ変わるかは分からないし、もしかしたら排卵日が過ぎたら落ち着くのかもしれないけど。
ちゃんと食べてもいいんだって思えるように。
好きな人に会うとき、後ろめたくないように。
とにかく前進するために頑張ろう。

食事内容

昨夜からダイエットのモチベーションが上がっています。
テンションの落差が激しくてすみません。。。
今のうちに食事を見直します。



　＊朝食
・コップ一杯のぬるま湯で胃を落ち着ける
・基本はもやし納豆(野菜はたっぷり入れる)
　～朝食後～
・チョコおよびお菓子は100kcal(もしくは2つ)まで
・整腸のためのヨーグルト(小)を食べる
※もやし納豆を食べる前にチョコやお菓子を食べない！


　＊昼食
・お弁当内訳
　もやしいため
　サラダ(卵+野菜)
　ウィンナー
※お弁当箱に隙間があいたら、野菜をつめる。もしくは前日の夕食のおかずをひとくち分


　＊夕食
・仕事の関係上、絶対に帰宅が21時を過ぎるので基本的には食べない
・どうしても食べたいときは、ひとくちを小さくしてゆっくり
・外食はまずサラダからだけは守って、他のカロリーを考えすぎない。ただ、ゆっくりと食べるようにする


　＊間食
・ゼロカロリーゼリー
・人の目を盗んでお菓子を詰め込むように食べるのをやめる。食べたいなら堂々とゆっくり
・カフェラテは週2～3回、基本は午後の紅茶ストレートにする



最近の記録を見ると、お菓子を食べるために食事量を減らしている感じで、これじゃ本末転倒だなって。
朝とか緩いかもしれないけど。
いいんだ、徐々にで。

夕食を食べないっていうのは、いつも帰宅時間が遅くて食欲が眠気に負けちゃうので、そんなにストレスにならないんです。
それに「夕食を食べたいときは食べていいんだ」って思ってるから大丈夫。
空腹感は苦じゃない。


ただ、くち寂しいことに耐えられない。


わたしの一番の問題は、仕事中の間食の多さだったのです。


ゼロカロリーゼリーを職場で食べるのって、いかにも「わたしカロリー気にしてます！痩せたいです！」って主張してるみたいで恥ずかしいけど、ブヨブヨ醜く太ってるよりいいや。って思おう。

それに今の時季は
「暑いからゼリー食べたくなっちゃって」
って言えるし。

うん、大丈夫。

我慢するんじゃなくて、メリハリ。

6/1 +400

のんきに凹んでる場合じゃない。
デブだって自覚したら、次は痩せる努力をしなくちゃ。

あったかいコメントや、大好きな方達のブログにとても励まされました。
本当にありがとうございます！

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6/1(月)

50.8キロ
　前日比 +0.4キロ
　目標まで -2.8キロ

運動
　10キロ歩きました
　15分筋トレ

摂取 1411kcal
　朝食　357kcal
　(もやしいため30/とんかつ2切160/チョコ87/クランチチョコ80)
　昼食　410kcal
　(もやしいため50/とんかつ3切240/卵焼き60/ウィンナー60)
　夕食　500kcal
　(チョコとかを暴食500)
　間食　144kcal
　(カフェラテ144)

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バカみたいに凹んでイライラして食べてそのことに焦って。
夜11時くらいまでチョコをかじってました。

筋トレも好きじゃないから
「どうせデブなんだからもうやらなくていっか」
って思ってお風呂に。
入浴前に体重はかって、予想通り50キロ台を余裕でマークしてて。

「どうせデブだし」

言い訳みたいに開き直って、大声で歌を歌いながら湯船につかってたら、弟が「おやすみ」って言いに来たんです。
ドア越しに弟とちょっと話してたら、そういえば土曜日が弟の体育祭だったって思い出して。
日曜日は好きな人と仕事だって思い出して。
今月は友達にたくさん会う予定があるって思い出して。


痩せなきゃ。


今すぐガリガリになりたいとかじゃなくて、今より可愛くなりたい。


一緒にいる友達や家族に、理由もなく引け目や負い目を感じないように。


ダイエットを始めた頃に思っていた、わたしの根本の思いを再認識しました。
だから
お風呂上がったら筋トレしよう。
いつもよりちょっと長めに半身浴しよう。
そう決めて、ちゃんと実行できました(＾＾)


そうだ、わたしは自分に自信を持ちたくてダイエットを始めたんだった。
体重の増減に追い詰められるためじゃない。
ちょっとずつ自分らしくがんばろう。

自覚

ダイエット開始当初と比べて5～6キロくらい落ちたので、シルエットが変わりました。
やっぱり嬉しくて、新しく服を買ったり靴を買ったり。
痩せると靴のサイズも変わるんだな～とか。
人に見られるのが今までよりは怖くなくなったりとか。
絶対に着ようとなんてしなかった白のタンク+カーディガンなんて着てみたりして。


でも


昨日、
ディズニーランドから帰宅した際、満腹の状態で玄関の姿見に映った自分を見て愕然としました。
もう、本当にビックリしすぎて言葉を失った。


食べすぎって言うのもあってポッコリと出ただらしないお腹。
カーディガン越しにも分かるほどむっちりした二の腕。
スキニーでパツパツの脚。
まるまるとした頬と、少し後ろに引いたら二重になるアゴ。


こんなのが、
「痩せた」
なんて思っていただなんてバカみたい。
滑稽だっただろうな。
ディズニーで一緒に食べ歩きした人は恥ずかしかっただろうな。
「デブがまだ食べたがってるよ」とか思っただろうな。


わたし、なに勘違いしてたんだろう。


朝から甘いものを食べる手が止まらない。
お腹いっぱいなのに、まだ食べたいのか。
歩く肉塊のくせに、まだ食べるのか。


わたしは身も心デブだ。

5/31 +500

友達とディズニーランドに行ってきました。
もはやお腹いっぱいツアーでした。
超絶に楽しかった。

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5/31(日)

50.4キロ
　前日比 +0.5キロ
　目標まで -2.4キロ

運動
　ディズニー内をうろうろ

摂取
　考えたくない

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明らかに完全にどうサバ読んでも食べすぎました。
怖いし覚えてないので書きません。
醤油バター味のポップコーンがべらぼうにおいしかった。


あぁさようなら40キロ台。


帰り際、
山手線の線路に人が立ち入った影響で京葉線が止まったんだけど、なんと電車が停電しました。
ザワつく車内。
先頭車両からダッシュしてきたらしい車掌さんに思い切りアタックされて、左の肩甲骨が痛いです。
声の震えている車内アナウンス。

車掌さん、
動揺しすぎではないか。