ストレッチを計ってみた。

15分、と書き続けてきた毎日やっているストレッチ。
昨日なんとなく時間を計ってみたら、30分くらいかかっていました。
あらま。笑。


メニューとしてはこんな感じ↓です。


準備のストレッチ
↓
腹筋20回
↓
腕立て伏せ20回
↓
腹筋20回
↓
腕の上下運動3分
※浅香光代さんがテレビで紹介していた、水入りのペットボトルを上下に振り続けるやつです。なんて呼ぶのだ…
↓
クランチ15回4セット
※寝転んだ状態で足を90度に上げて、腹筋をするのです。
↓
おしまいのストレッチ


これだけで30分かかるって、どんだけのんびりやってるんだい、わたし。
普通の腹筋と腕立て伏せが、かなりできないのです。
腕立て伏せ中なんか、もう腕がプルプルする。笑。

うーん

他のダイエッターさんのブログを読んでると、もっとコアリズムとか加圧とかもやった方がいいのかなぁ、と。
とりあえず10回ずつ回数を増やしてみようかな。
しかし腕立て伏せが20回以上できない。
どんなに頑張ってもできない。
このヘタレめ。

うーん

というか、
筋肉がついて逞しくなってきた。
(主に上体)


えー…！


下の「more」から昨日の分の摂取カロリーとか体重とか公開してます。



↑昨日見てみたら、ランキングがなんだか上位の方でした。うわーありがとうございます！

5/20

50.4キロ
21％


朝食　469kcal
　いそべ餅　170kcal
　ホルン　74kcal
　アイス　225kcal


昼食　388kcal
　もやしいため　50kcal
　卵焼き　60kcal
　ウィンナー　60kcal
　冷凍のお弁当用パスタ　129kcal
　市販のサラダ　89kcal


夕食　0kcal


間食　362kcal
　カフェラテ　162kcal
　どら焼き　200kcal


摂取　1219kcal


運動
　10キロ歩きました
　30分ストレッチ