6/4 ±0

ついに停滞期なのか
生理前だからなのか…

(´・ω・)

でも負けない。
明日は大阪からおばあちゃんが来るし(弟の体育祭を見に)
日曜日は好きな人に会えるんだから(仕事で)

がんばろう！

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6/4(木)

50.8キロ
　前日比 ±0キロ
　目標まで -2.8キロ

運動
　10キロ歩きました
　30分筋トレ

摂取 937kcal
　朝食　330kcal
　(もやし納豆130/えびフライ70/煮玉子半分30/クランチチョコ80/ヨーグルト60)
　昼食　350kcal
　(もやしいため120/えびフライ70/サラダ100/ウィンナー60)
　夕食　50kcal
　(お味噌汁50)
　間食　207kcal
　(カフェラテ半分60/黒豆せんべい80/ホルン37/黒飴25)

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あれ？
この間決めた食事の見直しは？

みたいな。
あっさりスルー。
かろうじて朝食後のヨーグルトと、おやつに関しては守ってるかもって程度。


生きるための食事なんだから、「こう！」と決めちゃわないでおいしくバランスよくいただけばそれでいいのです。


と思うことにした。
間食もカフェラテも、摂りすぎなければいいかなって。
まずは半分ずつ。
甘いものが欲しい時は黒飴。


ちょっとずつ自分に合った食生活が見つかるといいなー。


デトックススープを鍋いっぱいに作りました。
たっぷり野菜とトマト缶をぐつぐつ煮ただけ。
トマトベースの料理って苦手だったのだけど、カロリーコントロールしてから好きになってきたよ。
野菜そのものの味だとダイレクトに舌と身体が喜ぶことにも気がついた。

カロリーコントロールって
過食とかなかなか痩せないこととか、そんなしんどいことも多いけど
行き過ぎなければ身体のためにはいいのかも。


と、思っていられる間はがんばろう。
(明日の朝の過食衝動がこわい)