6/4 ±0

ついに停滞期なのか
生理前だからなのか…

(´・ω・)

でも負けない。
明日は大阪からおばあちゃんが来るし(弟の体育祭を見に)
日曜日は好きな人に会えるんだから(仕事で)

がんばろう！

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6/4(木)

50.8キロ
　前日比 ±0キロ
　目標まで -2.8キロ

運動
　10キロ歩きました
　30分筋トレ

摂取 937kcal
　朝食　330kcal
　(もやし納豆130/えびフライ70/煮玉子半分30/クランチチョコ80/ヨーグルト60)
　昼食　350kcal
　(もやしいため120/えびフライ70/サラダ100/ウィンナー60)
　夕食　50kcal
　(お味噌汁50)
　間食　207kcal
　(カフェラテ半分60/黒豆せんべい80/ホルン37/黒飴25)

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あれ？
この間決めた食事の見直しは？

みたいな。
あっさりスルー。
かろうじて朝食後のヨーグルトと、おやつに関しては守ってるかもって程度。


生きるための食事なんだから、「こう！」と決めちゃわないでおいしくバランスよくいただけばそれでいいのです。


と思うことにした。
間食もカフェラテも、摂りすぎなければいいかなって。
まずは半分ずつ。
甘いものが欲しい時は黒飴。


ちょっとずつ自分に合った食生活が見つかるといいなー。


デトックススープを鍋いっぱいに作りました。
たっぷり野菜とトマト缶をぐつぐつ煮ただけ。
トマトベースの料理って苦手だったのだけど、カロリーコントロールしてから好きになってきたよ。
野菜そのものの味だとダイレクトに舌と身体が喜ぶことにも気がついた。

カロリーコントロールって
過食とかなかなか痩せないこととか、そんなしんどいことも多いけど
行き過ぎなければ身体のためにはいいのかも。


と、思っていられる間はがんばろう。
(明日の朝の過食衝動がこわい)

6/3 +200 あー…

まぁここ数日好き放題に食べてたんだから、そりゃ増えてますよねー…
今日はいただきもののアンパンも食べちゃったし。
10キロ歩けなかったし。

…。

大丈夫。
食事を改善してゆっくり健康的に落とそう。
前向きに前向きに(＾＾)

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6/3(水)

50.8キロ
　前日比 +0.2キロ
　目標まで -2.8キロ

運動
　3キロ歩きました
　30分筋トレ

摂取 1020kcal
　朝食　200kcal
　(もやしいため100/クランチチョコ40/ヨーグルト60)
　昼食　530kcal
　(いただいたアンパン250/もやしいため120/サラダ100/ウィンナー60)
　夕食　100kcal
　(サラダ100)
　間食　190kcal
　(午後の紅茶半分40/カフェラテ半分60/御門屋揚げ饅頭90)

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帰り道の本屋さんで本を選んでたら、時間がいつの間にか大変なことに…！
明日も仕事なので、今日の10キロウォーキングは中止にしました。

レシピ本を買ったのです。
お弁当に入れる一品おかずのレパートリーがとても少ないのと、おいしい野菜の食べ方を知りたくて。
「簡単！」って銘打ってるような初心者向けの易しいやつを2冊。
気になっていた話題のレシピブックを2冊。

実はあんまりお料理は得意じゃありません。
むしろ苦手でした。。。
でもダイエットにも健康にもいいし、と思って始めたのですが。

真剣に料理をし始めて約2ヶ月。

上達したかどうかはナゾですが、なにより好きな食べ物が増えました！
嫌いじゃないけどあまり食べない、というものが多かったのです。
フルーツとか豆とか赤い野菜とか。

そ れ が

「あ、お豆の煮物食べたいな」
「トマト食べたい」
「付合せどうしよっかな」
「ブロッコリー(以下略)



すごい、
意識の変化ってすごい。



お料理をちゃんとやる人にとっては当たり前かもしれないけど、わたしにとってはすごい成長です(＾＾)
ダイエットと一緒に、自分磨きもちょっとずつ頑張ろう♪

6/2 -200

食事の見直しは明日からです。
逃げてないんだ、明日から本当に頑張るんだ…！
ここ数日の過食衝動は、どうやら排卵日だったからみたいです。
だから明日からは食欲も落ち着くかも(＾＾)なのです。

ってことで
本当に明日から頑張るよ！！

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6/2(火)

50.6キロ
　前日比 -0.2キロ
　目標まで -2.6キロ

運動
　10キロ歩きました
　30分筋トレ

摂取 1280kcal
　朝食　430kcal
　(もやし納豆120/チョコ100/クランチチョコ120/クッキー30/ヨーグルト60)
　昼食　156kcal
　(ファミマのサラダ89/和風ドレッシング67)
　夕食　261kcal
　(チョコとかを暴食261)
　間食　433kcal
　(午後の紅茶半分40/ゼロカロリーゼリー5/御門屋揚げ饅頭90/黒豆せんべい160/チョコ138)

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これを書きながら、横で明日のお弁当に入れるゆで卵を作っています。

今朝は寝坊しちゃったり、ここ数日の過食でやる気が失せていたのでお弁当は作りませんでした。
が
会社に向かいながら、ショーウィンドウに映る自分やすれ違う可愛い女の子を見て
「これじゃダメだ！」
って、奮起。
とりあえず食事の見直しをしようと決めて、ブログに書くことで逃げ場をなくしました。笑


好きな人に恋愛対象に見られたい
↓
自分に自信を持ちたい
↓
痩せたい
↓
ダイエット


そうやって始めたはずのこのダイエットだったのに、いつの間にか
「食べることが怖い」
「食べたら太る」
という強迫観念に囚われてしまった。

なのに
(…だからこそ？)

食べたくて食べたくて
お腹いっぱいで吐きそうでもお菓子を食べてしまう。
苦しい胃を抱えて歩く帰り道は泣きそうで、でもずっと食べることを考えていました。


この意識が今すぐ変わるかは分からないし、もしかしたら排卵日が過ぎたら落ち着くのかもしれないけど。
ちゃんと食べてもいいんだって思えるように。
好きな人に会うとき、後ろめたくないように。
とにかく前進するために頑張ろう。

6/1 +400

のんきに凹んでる場合じゃない。
デブだって自覚したら、次は痩せる努力をしなくちゃ。

あったかいコメントや、大好きな方達のブログにとても励まされました。
本当にありがとうございます！

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6/1(月)

50.8キロ
　前日比 +0.4キロ
　目標まで -2.8キロ

運動
　10キロ歩きました
　15分筋トレ

摂取 1411kcal
　朝食　357kcal
　(もやしいため30/とんかつ2切160/チョコ87/クランチチョコ80)
　昼食　410kcal
　(もやしいため50/とんかつ3切240/卵焼き60/ウィンナー60)
　夕食　500kcal
　(チョコとかを暴食500)
　間食　144kcal
　(カフェラテ144)

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バカみたいに凹んでイライラして食べてそのことに焦って。
夜11時くらいまでチョコをかじってました。

筋トレも好きじゃないから
「どうせデブなんだからもうやらなくていっか」
って思ってお風呂に。
入浴前に体重はかって、予想通り50キロ台を余裕でマークしてて。

「どうせデブだし」

言い訳みたいに開き直って、大声で歌を歌いながら湯船につかってたら、弟が「おやすみ」って言いに来たんです。
ドア越しに弟とちょっと話してたら、そういえば土曜日が弟の体育祭だったって思い出して。
日曜日は好きな人と仕事だって思い出して。
今月は友達にたくさん会う予定があるって思い出して。


痩せなきゃ。


今すぐガリガリになりたいとかじゃなくて、今より可愛くなりたい。


一緒にいる友達や家族に、理由もなく引け目や負い目を感じないように。


ダイエットを始めた頃に思っていた、わたしの根本の思いを再認識しました。
だから
お風呂上がったら筋トレしよう。
いつもよりちょっと長めに半身浴しよう。
そう決めて、ちゃんと実行できました(＾＾)


そうだ、わたしは自分に自信を持ちたくてダイエットを始めたんだった。
体重の増減に追い詰められるためじゃない。
ちょっとずつ自分らしくがんばろう。

5/31 +500

友達とディズニーランドに行ってきました。
もはやお腹いっぱいツアーでした。
超絶に楽しかった。

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5/31(日)

50.4キロ
　前日比 +0.5キロ
　目標まで -2.4キロ

運動
　ディズニー内をうろうろ

摂取
　考えたくない

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明らかに完全にどうサバ読んでも食べすぎました。
怖いし覚えてないので書きません。
醤油バター味のポップコーンがべらぼうにおいしかった。


あぁさようなら40キロ台。


帰り際、
山手線の線路に人が立ち入った影響で京葉線が止まったんだけど、なんと電車が停電しました。
ザワつく車内。
先頭車両からダッシュしてきたらしい車掌さんに思い切りアタックされて、左の肩甲骨が痛いです。
声の震えている車内アナウンス。

車掌さん、
動揺しすぎではないか。